Συμβουλές για την νέα αγωνιστική χρονιά για ένα νέο και καλό ξεκίνημα.
1. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης, η αύξηση της αντοχής και η ανακούφιση από την ανία κατά τη χειμερινή περίοδο είναι το βασικό μέλημα του προπονητή - αθλητών.
2. Διατήρηση χαμηλού σωματικού ποσοστού λίπους. Σε αυτή την περίοδο είναι η κατάλληλη στιγμή να χάσουμε περιττό βάρος
Συγκεκριμένα:Τρώμε άπαχο κρέας και τρώφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, αποφεύγεται άμυλα και σπόροι, ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα υδρογονωμένα έλαια, τα κορεσμένα λίπη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Κάνουμε απολογισμό ενώ είναι ακόμη φρέσκα στη μνήμη μας οι αγώνες, οι καλές και κακές στιγμές της περασμένης χρονιάς.
Πού πάει η σεζόν; Διαμόρφωση του Αγωνιστικού πλάνου και επιλογή αγώνων.
4.Διαμόρφωση προπονητικών μονάδων ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες,ανάλογα με τις σχολικές ή επαγγελματικές υποχρεώσεις του αθλητή.
Ο αθλητής θα πρέπει να γνωρίζει οτι εκτός από την προπόνηση με το ποδήλατο, μπορεί να κάνει τρέξιμο, γιόγκα, πεζοπορία και γυμναστήριο.
5. Αποκατάσταση με υδατάνθρακες αμέσως μετά από την προπόνηση. Το φαγητό θα πρέπει να το τρώμε στο πρώτο 30΄ έως 120΄ μετά από την προπόνηση.
6. Κρατάτε Ημερολόγιο για την προπόνηση, τους παλμούς, το φαγητό σας για να έχετε εικόνα όλη την χρονιά τι κάνετε.
δείτε επίσης:Νέα,φωτογραφίες, σχόλια από τα δρώμενα της Ελληνικής Ποδηλασίας
